الموز وفوائده الصحية والجمالية
للموز فوائد صحية وجمالية.. إنها فاكهة لذيذة لا تقاوم ، وحلاوتها تحظى بتقدير واسع لذوقها وكذلك لفضائلها العديدة. إنها تريحك ، وتحفزك ، وتقوي مناعتك ..وتغذي شعرك.. والقائمة طويلة..!
1- مكوناتها :
فاكهة غنية بالفيتامينات ، والمعادن ، والبروتينات ، والأحماض الأمينية ، والألياف .. إن استهلاك الموز يجلب لك القوة والطاقة.
لإقناع نفسك ، ألقِ نظرة على المحتوى الغذائي للموز من وزن (100 غرام) :
89 سعرة حرارية (373.8 كيلو جول).
0.3 مجموع الدهون.
0.1 الدهون المشبعة.
0 ملغ من الكوليسترول.
1 ملغ من الصوديوم.
22.8 غرام من الكربوهيدرات.
2.6 غرام من الألياف الغذائية.
12.2غ من السكريات.
1.1 غرام من البروتين.
5 ملغ من الكالسيوم.
أولا = الفوائد الطبية للموز الفاكهة على الصحة عامة
1. يحتوي الموز على فيتامين B6 الذي يساعد في تخفيض التوتر.
2. الموز غني بالبوتاسيوم وبه قليل من الصوديوم. وهذا المزيج مثالي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
3. تناول الموز يمنع سرطان الكلى ، ويحمي العينين من الضمور البقعي ويقوي العظام.
4. يساعد مستوى البوتاسيوم المرتفع في الموز في الحفاظ على التركيز وتحسين العمل أو التعلم.
5. أنه يقلل من أعراض الدورة الشهرية.
6. يمنع الموز فقر الدم ، بالنظر إلى ارتفاع مستوى الحديد في الفاكهة.
7. تناول الموز يحمي من تقلصات العضلات أثناء التمرين أو النوم ليلا.
8. الموز غني بمضادات الأكسدة ، ويحمي من الجذور الحرة والأمراض المزمنة.
9. تناول الموز بين الوجبات يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ويقلل من الشعور بالاشمئزاز.
10. يستطيع الموز خفض درجة حرارة الجسم في حالة الحمى.
11. الموز يقوي الجهاز العصبي ، إنه نوع من العلاج الطبيعي ضد الاكتئاب. تحتوي هذه الفاكهة على بروتين يسمى التربتوفان يتحول إلى سيروتونين ، وهو هرمون السعادة المزعوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من الأرق ، فعليك بالموز.
12. يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب. وهذه العناصر الثلاثة يمكن أن تساعد في التوقف عن التدخين.
13. يمكن أن يوفر تناول موزتين طاقة كافية قبل بدء التمرين أو الركض ، مع الحفاظ على مستوى السكر في الدم في المستوى الطبيعي.
14. يقلل الموز أيضًا من تورم أجزاء مختلفة من الجسم ، ويحمي من داء السكري من النوع 2 (ارتفاع السكر في الدم) ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
15. يحفز الموز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
16. إنها غنية بالبكتين وتساعد الجسم على التخلص بسهولة من السموم والمعادن الثقيلة.
17. يعمل الموز كالبريبايوتيك ، فهو يحفز نمو البكتيريا المفيدة في القولون. إنها تنتج الإنزيمات للهضم وتساعد على امتصاص المواد الغذائية.
18. يساعد الموز على شفاء الجهاز الهضمي. انه يستعيد الشوارد المفقودة أثناء الإسهال.
19. الموز مفيد أيضًا عندما تعاني من الإمساك لأن المستوى العالي من الألياف في هذه الفاكهة يساعد على إعادة حركية الأمعاء لطبيعتها.
20. الموز عبارة عن مضادات حموضة طبيعية تساعدك على ارتداد الأحماض ، وحرقة في المعدة ، وارتداد المريء (حرقة في المعدة).
21. الموز هو علاج طبيعي لقرحة المعدة وآلام في المعدة. تغطي الفاكهة بطانة المعدة وتحميها من الأحماض المسببة للتآكل.
22. الموز يقوي الجهاز المناعي ويمكنه أيضًا علاج نقص الفيتامينات وحب الشباب وفقدان التركيز والغثيان والسعال والنعاس والتهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد والإنفلونزا.
ثانيا = فوائد قشور فاكهة الموز
1. قشور الموز تقلل من الحكة والتهيج الناجم عن لدغات الحشرات. و يستخدم أيضا لعلاج الثآليل.
2. يمكن أن تكون قشور الموز مفيدًة أيضًا لإعطاء بريق لحذائك أو حقائب اليد أو الأواني الفضية. ما عليك سوى فركها بقشر الموز وامسحها بقطعة قطن أو منشفة ورقية.
3 - علاج للشعر التالف
4 - طريقة لتبييض الأسنان :
قشر الموز هو أيضًا طرف طبيعي وفعال لتبييض الأسنان ويعطيك ابتسامة أكثر إشراقًا. ما عليك سوى فرك أسنانك بالجزء الداخلي من قشر الموز لمدة دقيقتين ثم شطفها. من خلال تطبيق هذا العلاج مرتين في اليوم ، سيكون لديك أسنان مشرقة وصحة ممتازة.
5- علاج حب الشباب :
يساعد قشر الموز أيضًا في علاج والتخلص من حب الشباب الذي يظهر على الوجه ويجعله يبدو قبيحا. فهو يقضي على البكتيريا المسؤولة عن ظهور حب الشباب ويسمح للوجه باستعادة إشراقته. يجب أن تطبق ثلاث مرات في اليوم لمدة دقيقة واحدة
6 - تهدئة تهيج الجلد والحكة :
قشر الموز هو علاج ممتاز لعلاج تهيج الجلد وتخفيف لدغات الحشرات والحكة. عليك فقط فرك المكان المعني بقشر الموز وستختفي الأعراض فورًا.
7- بشرة أصغر سنا وأكثر إشراقا :
واحدة من الفوائد الرئيسية لقشر الموز هي فعاليته في علاج التجاعيد. يساعد على إزالة التجاعيد من الوجه وبفضل مكوناته يشفي البشرة ويجعلها أكثر صلابة. على سبيل المثال ، من خلال تدليك وجهك ببشرة الموز ، ستصبح بشرة أكثر نعومة وصحة. قشر الموز وبالتالي يعزز تجديد شباب الجلد.
8 - علف يقدم للحيوان :
إذا قمت بتربية الدجاج والأرانب والماشية ، يمكنك إطعامها باستخدام قشور الموز المجففة المخلوطة بقليل من التربة.
9 - جعل اللحم أكثر ليونة
قشر الموز بسبب محتواه العالي من الرطوبة يجعل اللحم أكثر نعومة إذا أضفته إلى المقلاة واطبخي كالمعتاد.
10- إطعام النباتات المنزلية بها :
تحتاج النباتات الداخلية إلى عناية فائقة .وبهذه الطريقة الطبيعية ، يمكنك ضمان نموها وضمان توازنها. الخدعة هي أن تنقع قشور من موز عضوي في وعاء كبير من الماء وتخلط كمية واحدة من هذا الماء مع موز مع 5 كميات من الماء الصافي. ثم تسقي النباتات المنزلية الخاصة بك بواسطة هذا الخليط لإطعامها.
ثالثا = فوائد الموز على الشعر
علاج للشعر التالف :
يحتوي الموز على العناصر الغذائية التي تعزز النمو والشعر الصحي. إذا كان لك شعرتالف، فاستخدم قشر الموز لاستعادة الحيوية وجعلها أكثر إشراقًا. مرر قشر الموز في الخلاط ، أضف القليل من الماء وضعه كقناع لمدة 30 دقيقة. شطف وغسل شعرك كالمعتاد ، وسوف تكون أفضل تغذية وأكثر نعومة.
علاج للشعر الجاف :
يحتوي الموز على فيتامين (أ) الذي يساعد على إنتاج الزهم الصحي ، وهي مادة دهنية تفرزها فروة الرأس وتمنع جفاف الشعر وكسره. فيتامين (أ) يمنع جفاف فروة الرأس ويعزز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر. عندما يضعف الكيراتين ، من المرجح أن تنكسر أقفال الشعر.
- العسل مليّن طبيعي ، هو بلسم للشعر ممتاز ينعم شعرك.
وصفة ممتازة للشعر الجاف :
المواد :
* فاكهة ناضجة من الموز
* ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
* ملعقة كبيرة من العسل
الطريقة :
سحق الموز في وعاء ، أضف العسل والزيت النباتي.
خلطي الجميع للحصول على عجينة .
ضعي القناع على فروة الرأس والشعر المبلل.
شطفيه بعد 30-40 دقيقة بالماء الفاتر.
كرر ذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
يعمل هذا على إصلاح شعرك التالف ، وتحفيز نمو الشعر وجعله ناعمًا ولامعًا.
رابعا = الموز، طعام مثالي للأطفال
هل تعرف لماذا يأكل لاعبو التنس الموز أثناء الاستراحات..؟ الجواب هو أن الفاكهة هي التي توفر معظم الفيتامينات والمواد الغذائية. لذلك ، يعتبر الغذاء المثالي للأطفال.
الموز هو واحد من الأطعمة الأولى التي أدخلت على النظام الغذائي للأطفال الصغار. انها منخفضة في الصوديوم وغنية بالألياف ، مما يجعلها العامل المثالي لمكافحة الإمساك.
متى يؤكل الموز؟ يمكن لطفلك أن يأكله في أي وقت. في وجبة الإفطار بعد الظهر...لا يوجد سبب يمنع أطفالك من الاستمتاع بالموز خلال اليوم. من المحتمل جدًا أنها الفاكهة المفضلة لديهم ، لكن تذكر أنه لا ينبغي أن يكون الثمرة الوحيدة لنظامهم الغذائي.
خامسا = أضرار الموز ..
إذا كان للموز منافع كثيرة كما رأينا،فإن له ايضا أضرارا ينبغي الحذر منها :
- يعتبر الموز أكثر ثراءً من الثمار الأخرى ، لكن له تأثير كبير على الشبع ، لذلك ينصح باستخدامه في نظام التخسيس بشرط ألا يستهلك بكثرة..
- الموز هو ثمرة تصيب بالإمساك ، لذلك لا ينصح باستخدامها في نظام مضاد للإمساك.
- لا يحتوي الموز على الكوليسترول ، لذلك يمكن استهلاكه بأمان ، ولكن في نظام مضاد للكوليسترول.
- الموز غني جدًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، لذلك فهو مهم خلال فترة الحمل. لكن كن حذرًا ، في حالة الإمساك أثناء الحمل ، يجب الابتعاد عنه لتجنب تفاقم الإمساك.
شكرا لك .. الى اللقاء
*
*
ليست هناك تعليقات:
ضع تعليقك اسفله إذا كان عندك استفسار..